ΓΡΑΝΙΤΟΥΛΕΣ ΚΑΡΠΟΥΖΙ+ΠΕΠΟΝΙ(NTR)

ΥΛΙΚΑ

Για το Σιρόπι

110γρ. ζάχαρη
180ml νερό

Για τη Γρανίτα

125ml σιρόπι
2κτ.σ. χυμό λεμονιού
150γρ. καρπούζι χωρίς κουκούτσια κομμένο σε κομμάτια
150γρ.πεπόνι χωρίς κουκούτσια κομμένο σε κομμάτια

Για το Σερβίρισμα

8 θήκες παγωτού
8 ξυλάκια για παγωτό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για το Σιρόπι

Βάζουμε όλα τα υλικά σ’ ένα κατσαρολάκι και ανακατεύουμε καλά για να διαλυθεί η ζάχαρη. Βράζουμε ακριβώς για ένα λεπτό και κατεβάζουμε από τη φωτιά. Αφήνουμε να κρυώσει. Μπορούμε να το αποθηκεύσουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον μία εβδομαδα σ’ ένα μπολ τυλιγμένο με μεμβράνη, αν θέλουμε να το ξαναχρησιμοποιήσουμε.

Για την Γρανίτα

Ανακατεύουμε το σιρόπι και το χυμό λεμονιού.
Τοποθετούμε το καρπούζι μαζί με τη μισή ποσότητα του σιροπιού σ’ ένα μπλεντερ και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομογενοποιημένο μίγμα.
Αδειάζουμε το μίγμα στις θήκες παγωτού μέχρι τη μέση.
Βάζουμε στην κατάψυξη για περίπου 2 ώρες.
 Μετά από 2 ώρες τοποθετούμε το πεπόνι μαζί με το υπόλοιπο σιρόπι στο μπλεντερ και χτυπάμε μέχρι να γίνει και αυτό ένα ομογενοποιημένο μίγμα.
Βγάζουμε τις θήκες από τη κατάψυξη και τοποθετουμε στο κέντρο τα ξυλάκια.
Με προσοχή ρίχνουμε και το μίγμα μας από το πεπόνι.
 Ξαναβάζουμε στην κατάψυξη και αφήνουμε για τουλάχιστον 5 ώρες.
Καλη Επιτυχια!!!!!

ΛΙΚΕΡ ΚΟΥΜ ΚΟΥΑΤ…(NTR)

ΥΛΙΚΑ

  1 κιλό κουμ - κουατ

  800  γρ. ζάχαρη (ανάλογα πόσο γλυκό σας αρέσει)

  1 μπουκάλι κονιάκ 750 ml

  2 ποτήρια νερό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  Διαλέγουμε τα κουμ κουάτ μας να είναι σφιχτά και να έχουν όμορφο πορτοκαλί χρώμα.

 Τα πλένουμε καλά και τα χαράζουμε με μαχαίρι σε δυο τρία σημεία.

 Υστερα τα βάζουμε σε μια γυάλα μαζί με το κονιάκ σε σκιερό μέρος για τρεις εβδομάδες.

 Τη γυάλα δεν την κλείνουμε αεροστεγώς, θέλουμε να "αναπνέει". Μετά βράζουμε τα δυο ποτήρια νερό ανακατεύοντας τη ζάχαρι να διαλυθεί για πέντε λεπτά. 

Μόλις κρυώσει το προσθέτουμε στη γυάλα και αφήνουμε μία εβδομάδα ακόμη.

Βγάζουμε τα κουμ κουάτ και σουρώνουμε με τούλι καθώς βάζουμε στα μπουκάλια. Είναι έτοιμο!και Τελειο!!!!!!

Καλη Επιτυχια!!!!!

ΒΥΣΣΙΝΑΔΑ ΤΗΣ ΓΙΑΓΙΑΣ(NTR)

 

ΥΛΙΚΑ

 

1 κιλο  βύσσινα
1 κιλο  ζάχαρη
5 ποτήρια νερό
1  λεμόνι (χυμο)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τα βράζουμε όλα μαζί μέχρι να δέσει το σιρόπι

Σερβίρουμε αφού πρώτα το έχουμε αραιώσει με παγωμένο νερό .

Η αναλογία είναι

~~~1~~~μέρος σιροπιού ~~~προς ~~~2 ~~~μέρη νερού.

Καλη Επιτυχια!!!!

Smoothie με Φραουλες (NTR)

 

 

Υλικα

 

1 κεσεδάκι γιαούρτι( 2% λιπαρά )

15-17  φράουλες

Λίγη ζάχαρη άχνη (προαιρετικό)

1  κουταλια σουπας  λικερ ή κονιακ

Εκτελεση

Τοποθετήτε όλα υλικά στο μπλεντερ και τα κτυπατε

Σερβίρετε σε ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και...στην υγειά σας!!!

 TIPS

Πολλές παραλλαγές μπορει να γίνουν με πολλά φρουτα, υπεροχο είναι και με ροδακινο,ακτινιδιο,βατομουρα, Πορτοκάλι ,Παντζάρι , Ντομάτα... και οτι σας αρεσει
Εγώ συνηθως δεν προσθέτω ζάχαρη για να είναι πιο ελαφρύ, αλλα αν θελετε .... καλύτερη είναι η  (άχνη )για να δυαλύεται πιο εύκολα!

{ Ειναι  άκρως δροσιστικα smoothies, τα οποία ενδείκνυνται για πριν το κυρίως γεύμα. Αναφέρω πριν το κυρίως γεύμα, διότι ακόμη δεν έχουμε υπερφορτώσει το στομάχι μας, έτσι η πλειάδα των βιταμινών των συγκεκριμένων smoothies θα αποδοθεί και απορροφηθεί στο μέγιστο βαθμό. Επίσης, ενδείκνυνται για πριν το κυρίως γεύμα, διότι θα προσφέρουν  ταχέως το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην ζητάμε περισσότερη τροφή, ελέγχοντας ταυτοχρόνως και την τυχόν απότομη έκκριση του σακχάρου.

Προσφέρουν, την βιταμίνη C σε μέγιστο βαθμό, δρώντας αντιοξειδωτικά.
Επίσης, τονώνουν  το επίπεδο του αιματοκρίτη και προσφέρουν  φόρτιση του οργανισμού σε σίδηρο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αναπνευστική λειτουργία του οργανισμού, με απώτερο θετικό αποτέλεσμα να ενισχύεται η μεταφορά των λιπιδιών στα μιτοχονδρία και να είναι έτοιμα προς τη καύση τους. Τέλος, προσφέρουν  αντικαρκινικές ιδιότητες, μιας και η ισχυρή παρουσία του λυκοπενίου στη ντομάτα, προασπίζει την υγεία του οργανισμού.}

Καλη Επιτυχια!!!!

 

 

 

Smoothie Πεπονι με Καρπούζι (NTR)

 

ΥΛΙΚΑ

  200 γρ. γιαούρτι

  400 γρ. πεπόνι

 200 γρ. καρπούζι

  1 κουταλιά σούπας μέλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

 {Δεν πολτοποιούμε το καρπούζι γιατί θα γίνει πολύ νερουλό το smoothie μας. Απλά το βάζουμε σε κύβους για να πάρει το φρουτοποτό τη γεύση καρπουζιού}

 

 Βάζουμε το γιαούρτι στην κατάψυξη για 30 λεπτά και το πεπόνι για 20 λεπτά, αφού το έχουμε πολτοποιήσει πρώτα.

 Κόβουμε το καρπούζι σε μικρά κυβάκια αφού έχουμε αφαιρέσει τα κουκούτσια. Χτυπάμε στο μπλέντερ το γιαούρτι και το πεπόνι που θα έχουν παγώσει, μαζί με το μέλι, μέχρι να αποκτήσουν όψη γρανίτας.

 Σε 2 μεγάλα ποτήρια ρίχνουμε τα κυβάκια καρπουζιού και προσθέτουμε το φρουτοποτό.
Καλη σας Επιτυχια!!!!!

Smoothie με Καρυδα και Μπανανα (NTR)

Τώρα που ήρθε το καλοκαίρι ήρθε η ώρα να δροσίστουμε με smoothies και γρανίτες που θα φτιάξουμε από τα χεράκια μας. Θα είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες και πάνω απ' όλα θα ξετρελάνει η γεύση ΟΛΟΥΣ…

 

 

Υλικα

 

1 μπανάνα

½ κούπα θρυμματισμένη καρύδα

Μισό λάιμ

1 κουταλιά του γλυκού βανίλια

1 χούφτα παγάκια

 

Εκτελεση

 

Στο  μπλεντερ  πολτοποιουμε όλα τα υλικα μας.

Φτιάξτε ένα δροσερό smoothie με γεύση καρύδας, μπανάνας και χυμό φρούτων για όλες τις ώρες

Tips

Είναι ένα ρόφημα, το οποίο προσφέρει ελάχιστα λιπαρά, κατά τα οποίο θα βοηθήσουν στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και στην ταχεία απορρόφηση τους. Προσφέρει ένα ορθό ποσό διάθεσης ασβεστίου, όπου σε συνδυασμό με το κάλιο της μπανάνας, αυξάνεται η πρωτεινοσύνθεση και η προστασία των οστών και των μυών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μιας και η περιεκτικότητα της φράουλας στην εν λόγω βιταμίνη, βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα, με αποτέλεσμα να ενισχύεται και να τονώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τέλος, ενδείκνυται όταν έχει εμφανισθεί σύμπτωμα δυσκοιλιότητας μιας και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και με την ιδιότητα του γάλακτος να αυξάνει το ρυθμό κινητικότητας του εντέρου, τότε μειώνεται κατά πολύ η δυσκοιλιότητα.

Milkshake βερίκοκο με μπισκότα(NTR)

 

 

Υλικα

6 μπισκότα (αρεσκειας μας)

6 μεγάλα ώριμα βερίκοκα

1 ροδάκινο ώριμο.

2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη

2 φλιτζάνια τσαγιού παγωμένο γάλα

1 κεσεδακι των 200γραμμ. γιαούρτι με ροδάκινο

 

Εκτελεση

 

Χτυπάμε τα φρούτα μας στο μίξερ μέχρι να γίνουν πολτός.
Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά μας
Σερβιρουμε σε ποτηρια με χονδρο καλαμακι.....



 

ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ(NTR)

   
 

   Υλικα

1 κ.σουπας(κουταλιά =20γρ.) μαρμελάδα βατόμουρου

2 φρυγανιές ολικής ή 1 φετα  ψωμί ολικής

1 ποτήρι  γάλα

1κ.σουπας  μαρμελάδα

¾ φλυτζ. γιαούρτι σκέτο άπαχο

4 μισά καρύδια

¾ φλυτζ. φρέσκα βατόμουρα

¾ φλυτζ. γιαούρτι σκέτο άπαχο

1κ.σ. τριμμένα καρύδια

     2κ.γλ. μέλι.
    1-2 φραουλες

     Εκτελεση

    Ολα μαζι σ  ενα μπολ....ανακατεψτε τα και καλη σας απολαυση!!!!
    Χαριστε λιγο χρονο το πρωι για τον Οργανισμο σας...
    Ολη τη μερα θα
    εισθε και θα αισθανεσθε καλυτερα!!!!!

ΓΛΥΚΟ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ(NTR)

Υλικά



3 γιαούρτια light των 200γρ.

3 λεμόνια

1 γάλα ζαχαρούχο

1 κουτί μπισκότα (αρεσκειας σας)



Εκτέλεση

 Ανακατεύετε σε ένα μπολ τα γιαούρτια, το χυμό, το ξύσμα από τα λεμόνια και το γάλα.

 Το τοποθετείτε στο ψυγείο για μισή ώρα περίπου.

Το σερβίρετε πασπαλίζοντας το με τριμμένα μπισκότα η σοκολατα η φρουτα (ροδακινα,κερασι,φραουλες,ακτινιδιο,βυσσινο)της αρεσκειας σας.

Γρανιτα Σοκολατας (NTR)

ΥΛΙΚΑ



400γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
650γρ. νερό

100γρ. ζάχαρη
30γρ. μέλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε μία κατσαρόλα βράζουμε τη ζάχαρη μαζί με το μέλι και το νερό. (Να γινει σιροπι)

Αφού πάρει βράσει το σιρόπι το αδειάζουμε πάνω από την τεμαχισμένη κουβερτούρα μέσα σε ένα μεγάλο μπολ.

Ομογενοποιούμε πολύ καλά την σοκολάτα με το σιρόπι και αδειάζουμε σ' ένα μεταλλικό σκεύος.

Βάζουμε την γρανίτα μας στην κατάψυξη για 4 ώρες τουλάχιστον. 
Το σερβίρουμε σε  ποτήρια...

Μήλα Ψητά με Σταφίδες (\NTR)

ΥΛΙΚΑ

4 μεγάλα πράσινα μήλα
4 κουταλιές σούπας σταφίδες (σουλτανίνες)
1 μεγάλο αυγό
½ φλιτζάνι τσαγιού χυμός πορτοκάλι
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλλα
½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ

1. Πλένετε και βγάζετε τα κουκούτσια από τα μήλα χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι ή το ειδικό εργαλείο. Κάνετε μία τομή στη φλούδα του μήλου, ανοίγετε μια τρύπα γύρω από το κέντρο και αδειάζετε τη σάρκα του μήλου χωρίς να φτάσετε στη φλούδα του. Ρίχνετε σε μπολ τις σταφίδες και τις αναμιγνύετε με την κανέλλα και τη ζάχαρη.
2. Βάζετε τα μήλα σε ταψί ή λαμαρίνα, τα γεμίζετε με τις σταφίδες και τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία γαι 25 λεπτά περίπου.
3. Στο μεταξύ, βάζετε το αυγό και το χυμό πορτοκαλιού σε μπεν μαρί*. Χτυπάτε το μίγμα με σύρμα μέχρι ν’ αφρίσει και να πήξει ελαφρώς.
4. Σερβίρετε τα μήλα σε πιάτα και τα περιχύνετε με τη σάλτσα. Εάν θέλετε τα γαρνίρετε με ένα κλωναράκι μέντα ή με μια φέτα πορτοκάλι.


ΤΙΠΣ
Εάν δεν έχετε σκεύος μπεν μαρί, βάζετε τ’ αυγά και το χυμό πορτοκαλιού σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Τοποθετείτε το κατσαρολάκι μέσα σε μια μεγαλύτερη κατσαρόλα μισογεμισμένη με νερό. Βάζετε την κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και περιμένετε μέχρι να ζεσταθεί το νερό. Προσέξτε γιατί όταν πάρει βράση το νερό υπάρχει κίνδυνος να μπει στο μικρό κατσαρολάκι

ΓΡΑΝΙΤΑ ΦΡΟΥΤΩΝ (ΜΕ ΡΟΔΑΚΙΝΑ, ΑΧΛΑΔΙΑ, ΒΕΡΙΚΟΚΑ Ή ΦΡΑΟΥΛΕΣ)

ΥΛΙΚΑ

3 κούπες παγωμένα φρούτα σε κομματάκια(Οτι μας αρεσουν)
1-2 ασπράδια αυγών
1 κουταλιά χυμό λεμονιού
1/2 κούπας ζάχαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Καθαρίστε τα φρούτα (ροδάκινα, αχλάδια, βερίκοκα ή φράουλες) και κόψτε τα σε κομμάτια μπουκιάς. Αραδιάστε τα σε μεταλλικό πλατύ κουτί, σκεπάστε τα και βάλτε τα στην κατάψυξη 8-10 ώρες, να παγώσουν. Χτυπήστε στο πολυμίξερ 3 κούπες παγωμένα φρούτα και κάντε τα πουρέ (να έχετε υπόψη σας ότι θα κάνουν αρκετό θόρυβο). Προσθέστε 2 ασπράδια, μία κουταλιά χυμό λεμονιού και 1/2 κούπας ζάχαρη. Βάλτε λιγότερη ή περισσότερη ζάχαρη, ανάλογα με το πόσο γλυκά είναι τα φρούτα. Συνεχίστε το χτύπημα ώσπου να ενωθεί ο παγωμένος πουρές των φρούτων με τη μαρέγκα. Σταματήστε, καθαρίστε τις πλευρές του μπολ με μία σπάτουλα και συνεχίστε το χτύπημα ώσπου να επιτύχετε ένα ομοιογενές αφράτο μίγμα. Αν είναι πολύ μαλακό βάλτε το στην κατάψυξη, να σφίξει. Αν παγώσει, ξαναχτυπήστε το να

αφρατέψει και πάλι. Σερβίρετε τη γρανίτα σε παγωμένα ποτήρια, γαρνίροντας με φύλλα μέντας και φρουτάκια.

Για να φτιάξετε γρανίτες από νωπά φρούτα, αλέστε στο πολυμίξερ δύο κούπες φρούτα, να γίνουν πουρές, μαζί με μία κούπα χυμό πορτοκαλιού και λίγο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τον πουρέ με ένα ασπράδι αυγού χτυπημένο σε μαρέγκα με 1/3 κούπας ζάχαρη και βάλτε το μίγμα να παγώσει σε παγωτομηχανή.

Κακη Επιτυχια!!!!!!

Φραουλένιο γλυκό (NTR)

 

Υλικά

·              ½ κιλό φράουλες

·              4 κουταλιές σούπας κορν φλάουερ

·              1 λίτρο χυμό φράουλα

·              2 φλιτζάνια ζάχαρη

 

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ

 

Σε μια κατσαρόλα, με λίγο νερό, βάζουμε το φραουλοχυμό και τη ζάχαρη. Περιμένουμε μέχρι να λιώσει και κατεβάζουμε από την φωτιά.

Παράλληλα, καθαρίζουμε τις φράουλες και τις πλένουμε καλά.

Ανακατεύουμε το φραουλοχυμό, με το κόρν φλάουερ, με προσοχή για να μην σβολιάσει. Πετυχαίνουμε μια πηχτή κρέμα όπου ρίχνουμε και τις φράουλες.

   Σερβίρουμε σε μπολάκια

ΦΡΟΥΤΑ...ΤΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ!!! (NTR)

φρουτα+λαχανικα

μήλα	Προστατεύουν τη καρδιά	Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα	Σταματούν τη διάρροια	Βελτιώνουν τη Νεφρική Ανεπάρκεια	Μαλακώνουν τις αρθρώσεις (αποτρέπουν την αρθρίτιδα)
βερύκοκο	Καταπολεμά τον καρκίνο	Ρυθμίζει τη πίεση	Προστατεύει την όραση	Προστατεύει από Alzheimer	Επιβραδύνει τη γήρανση
αγκινάρα	Βοηθά στη πέψη	Μειώνει τη χοληστερίνη	Προστατεύει τη καρδιά μας	Σταθεροποιεί το ζάχαρο	Προστατεύει από Ηπατίτιδες
avocado	Καταπολεμά τον διαβήτη	Μειώνει τη χοληστερίνη	Αποτρέπει τα εμφράγματα	Ρυθμίζει τη πίεση	Απαλύνει το δέρμα
banana	Προστατεύει τη καρδιά μας	Μαλακώνει τον βήχα	Δυναμώνει τα κόκαλα	Ρυθμίζει τη πίεση	Σταματά τη διάρροια
φασόλια	Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα	Βοηθούν τις αιμορροϊδες	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Σταθεροποιούν το ζάχαρο
παντζάρια	Ρυθμίζουν τη πίεση	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Δυναμώνουν τα κόκκαλα	Προστατεύουν τη καρδιά μας	Βοηθούν στην απώλεια βάρους
μούρα	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύουν τη καρδιά μας	Σταθεροποιούν το ζάχαρο	Ενισχύουν τη μνήμη	Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα
μπρόκολο	Δυναμώνει τα κόκκαλα	Προστατεύει την όραση	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύει τη καρδιά μας	Ρυθμίζει τη πίεση
λάχανο	Καταπολεμά τον καρκίνο	Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Προστατεύει τη καρδιά μας	Βοηθά στις αιμορροϊδες
πεπόνια, μηλοπέπονα	Προστατεύουν την όραση	Ρυθμίζουν τη πίεση	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
καρότα	Προστατεύουν την όραση	Προστατεύουν τη καρδιά μας	Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Βοηθούν στην απώλεια βάρους
κουνουπίδι	Προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη	Καταπολεμά τον καρκίνο του μαστού	Δυναμώνει τα κόκκαλα	Εξαφανίζει τις μελανιές	Προφυλάσσει από καρδιακές παθήσεις
κεράσια	Προστατεύουν τη καρδιά μας	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Θεραπεύουν την αϋπνία	Επιβραδύνουν τη γήρανση	Προστατεύουν από την νόσο Αlzheimer
κάστανα	Βοηθούν στην απώλεια βάρους	Προστατεύουν τη καρδιά μας	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Ρυθμίζουν τη πίεση
καυτερές πιπεριές (τσίλι)	Βοηθούν τη πέψη	Απαλύνουν τον πονόλαιμο	Θεραπεύουν την ιγμορίτιδα	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
σύκα	Βοηθούν στην απώλεια βάρους	Βοηθούν στην αποτροπή εγκεφαλικών	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Ρυθμίζουν την πίεση
ψάρι	Προστατεύει την καρδιά μας	Ενισχύει τη μνήμη	Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα	Καταπολεμά τον καρκίνο
λιναρόσποροι	Βοηθούν τη πέψη	Καταπολεμούν τον διαβήτη	Προστατεύουν την καρδιά μας	Βελτιώνουν την πνευματική μας υγεία	Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
σκόρδο	Μειώνει τη χοληστερίνη	Ρυθμίζει την πίεση	Καταπολεμά τον καρκίνο	Σκοτώνει τα βακτηρίδια	Καταπολεμά τους μύκητες
grapefruit	Προστατεύει από τα εμφράγματα	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών	Καταπολεμά τον καρκίνο του προστάτη	Μειώνει τη χοληστερίνη
σταφύλια	Προστατεύουν την όραση	Καταπολεμούν τη πέτρα στα νεφρά	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Βελτιώνουν τη κυκλοφορία του αίματος	Προστατεύουν την καρδιά μας
πράσινο τσάι	Καταπολεμά τον καρκίνο	Προστατεύει την καρδιά μας	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Σκοτώνει τα βακτηρίδια
μέλι	Επουλώνει πληγές	Βοηθά τη πέψη	Προστατεύει από έλκη	Αυξάνει την ενέργεια	Καταπολεμά τις αλλεργίες
λεμόνια	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύουν την καρδιά μας	Ρυθμίζουν τη πίεση	Απαλύνουν το δέρμα	Θεραπεύουν το σκορβούτο
πράσινο λεμόνι (lime)	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύουν την καρδιά μας	Ρυθμίζει τη πίεση	Απαλύνει το δέρμα	Θεραπεύει το σκορβούτο
mango	Καταπολεμά τον καρκίνο	Ενισχύει τη μνήμη	Ρυθμίζει τον θυρεοειδή	Βοηθά τη πέψη	Προστατεύει από την Νόσο του Alzheimer
μανιτάρια	Ρυθμίζουν τη πίεση	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Σκοτώνουν τα βακτηρίδια	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Δυναμώνουν τα κόκκαλα
βρώμη	Μειώνει τη χοληστερίνη	Καταπολεμά τον καρκίνο	Καταπολεμά τον διαβήτη	Θεραπεύει την δυσκοιλιότητα	Απαλύνει το δέρμα
ελαιόλαδο	Προστατεύει την καρδιά μας	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Καταπολεμά τον καρκίνο	Καταπολεμά τον διαβήτη	Απαλύνει το δέρμα
κρεμμύδια	Μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Σκοτώνουν τα βακτηρίδια	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τους μύκητες
πορτοκάλια	Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύουν την καρδιά μας	Ρυθμίζουν την αναπνοή
ροδάκινα	Θεραπέυουν την δυσκοιλιότητα	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Βοηθούν στην αποτροπή εγκεφαλικών	Βοηθούν τη πέψη	Βοηθούν στις αιμορροϊδες
φυστίκια	Προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις	Βοηούν στην απώλεια βάρους	Καταπολεμούν τον καρκίνο του προστάτη	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Δημιουργούν/ Επιδεινώνουν πεπτικές διαταραχές
ανανάς	Δυναμώνει τα κόκκαλα	Απαλύνει το κρύωμα	Βοηθά τη πέψη	Εξαφανίζει οζίδια	Σταματά τη διάρροια
δαμάσκηνο	Επιβραδύνει τη γήρανση	Θεραπέυει την δυσκοιλιότητα	Ενισχύει τη μνήμη	Μειώνει τη χοληστερίνη	Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις
ρύζι	Προστατεύει την καρδιά μας	Καταπολεμά τον διαβήτη	Καταπολεμά τη πέτρα στα νεφρά	Καταπολεμά τον καρκίνο	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών
φράουλες	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Προστατεύουν την καρδιά μας	Ενισχύουν τη μνήμη	Μειώνουν το αγχος
γλυκοπατάτα	Προστατεύει την όραση	Φιάχνει τη διάθεση	Καταπολεμά τον καρκίνο	Δυναμώνει τα κόκκαλα
ντομάτα	Προστατεύει τον προστάτη	Καταπολεμά τον καρκίνο	Μειώνει τη χοληστερίνη	Προστατεύει την καρδιά μας
καρύδια	Μειώνουν τη χοληστερίνη	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Ενισχύουν τη μνήμη	Φιάχνουν τη διάθεση	Προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις
νερό	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Καταπολεμούν τον καρκίνο	Καταπολεμά τη πέτρα στα νεφρά	Απαλύνει το δέρμα
καρπούζι	Προστατεύει τον προστάτη	Βοηθά στην απώλεια βάρους	Μειώνει τη χοληστερίνη	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών	Ρυθμίζει τη πίεση
σπόροι σιταριού	Καταπολεμά τον κολονιαίο προστάτη	Θεραπέυει την δυσκοιλιότητα	Μειώνει τη χοληστερίνη	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών	Βελτιώνει τη πέψη
πίτουρο	Καταπολεμά τον κολονιαίο προστάτη	Θεραπέυει την δυσκοιλιότητα	Μειώνει τη χοληστερίνη	Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών	Βελτιώνει τη πέψη
γιαούρτι	Προστατεύει από έλκη	Δυναμώνει τα κόκκαλα	Μειώνει τη χοληστερίνη	Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα	Βοηθά τη πέψη