***....Γευσου....Γευσεις....***



Τετάρτη, 16 Οκτωβρίου 2013

ΦΡΟΥΤΑ+ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΘΩΡΑΚΙΖΟΥΜΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ(NTR)




Τα φυτικά θρεπτικά συστατικά προστατεύουν
τον οργανισμό ενάντια στον καρκίνο.


Θωρακίζουμε τον οργανισμό των παιδιών μας,παίζοντας...
με τα χρώματα των φρούτων και των λαχανικών


Ετοιμάστε δυο μπολ με κομμάτια από τα παρακάτω φρούτα και λαχανικά.
Αφήστε το παιδί να διαλέξει το παιχνίδι που θέλει να παίξετε (αυτοκινητάκια, πάλη, τραίνο, επιτραπέζιο, χαρτιά, κρυφτό, ποδήλατο.....).
Όποιος χάνει τρώει κίτρινα ή πράσινα και όποιος κερδίζει κόκκινα ή άσπρα
(ό,τι μεταξύ σας αποφασίσετε).


Πορτοκαλί-Κίτρινα


Πορτοκάλια, μανταρίνια, ροδάκινα, παπάγια, νεκταρίνια


Πορτοκαλί


Καρότα, μάνγκο, βερίκοκα, πεπόνια, κολοκύθα, γλυκοπατάτες


Κόκκινο-Μωβ


Κόκκινα σταφύλια, φρέσκα ή ξηρά δαμάσκηνα, βανίλιες, βατόμουρα,
μούρα, φράουλες



Κόκκινο


Ντομάτες και τα παράγωγα ντομάτας, το ροζ γκρεϊπφρουτ, το καρπούζι


Κίτρινο-Πράσινο


Σπανάκι, αβοκάντο, ο ζωμός από πεπόνι, μαρούλι, κίτρινα λάχανα,
καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια



Πράσινο


Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο


Άσπρο-Πράσινο


Σκόρδο, φρέσκα κρεμμύδια, ξερά κρεμύδια, σέλινο, πράσσα, σπαράγγια

Διατροφή παιδιών και Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.
Μην ξεχνάτε ότι:

Βιταμίνη Α
Περιέχεται στο σπανάκι, στο μαρούλι, στο λάχανο, στο καρότο, στα πράσινα μπιζέλια.

Βιταμίνη Β
Περιέχεται στα λαχανικά, στα δημητριακά, στα πορτοκάλια, στα λεμόνια, σε όλους τους ωμούς ξηρούς καρπούς, στη μαγιά της μπίρας.

Βιταμίνη C
Περιέχεται στα λεμόνια, στα πορτοκάλια, στις πιπεριές, στο χυμό ντομάτας, στα φρέσκα φρούτα, στα λαχανογογγύλια, κυρίως σε ωμή μορφή.

Βιταμίνη D
Περιέχεται στα λαχανικά, στο μουρουνέλαιο, στα αβγά, στο βούτυρο, στο συκώτι.

Βιταμίνη Ε
Περιέχεται στο μαρούλι, στα αράπικα φιστίκια, στα φυτικά έλαια, στον κρόκο του αυγου.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου